DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu), bireylerin yalnızca dikkat ve odaklanma sorunları yaşamasına neden olmaz; aynı zamanda stres, kaygı ve tükenmişlik duygularını da artırabilir. Özellikle DEHB’ye sahip bireyler, günlük yaşamın zorluklarıyla başa çıkarken, zamanla fiziksel ve zihinsel bir tükenmişlik yaşayabilir. Bu tükenmişlik durumunda romantik bir ilişki kurmak ve sürdürmek zorlayıcı olsa da, doğru yaklaşımla destekleyici ve güçlü bir bağ kurmak mümkündür. İşte DEHB tükenmişliği yaşayan bir partnerle ilişki kurarken dikkat edilmesi gerekenler:
1. Sabırlı ve Anlayışlı Olmak
DEHB tükenmişliği yaşayan bir partnerle sağlıklı bir ilişki kurmanın en önemli noktası, sabırlı olmaktır. DEHB’li bireyler, zaman zaman duygusal iniş çıkışlar yaşayabilir ve dikkatlerini toplamakta zorlanabilirler. Bu gibi anlarda partnerlerinin onları eleştirmeden ve yargılamadan sabırla desteklemesi, güven duygusunu artırır. Sabırlı olmak, partnerinize onu olduğunuz gibi kabul ettiğinizi hissettiren güçlü bir mesajdır.
2. Destekleyici Bir İletişim Kurmak
İletişim, her ilişkide olduğu gibi DEHB tükenmişliği yaşayan bir partnerle de ilişkinin temel taşıdır. DEHB’li bireyler bazen duygularını ifade etmekte veya kendilerini anlatmakta zorlanabilirler. Bu noktada açık ve destekleyici bir iletişim kurmak önemlidir. İletişimde “Ben” dilini kullanarak hislerinizi paylaşmak, hem karşılıklı anlayışı artırır hem de partnerinizin kendini ifade etmesi için güvenli bir alan sağlar. Ayrıca, DEHB’li partnerinizin konuşmasını kesmeden ve dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınarak onu dinlemek, sağlıklı bir bağ kurmanıza yardımcı olur.
3. Gerçekçi Beklentiler Geliştirmek
DEHB tükenmişliği yaşayan bir partnerle ilişki kurarken gerçekçi beklentiler belirlemek büyük önem taşır. DEHB’li bireylerin bazen odaklanma sorunları yaşaması, randevulara geç kalması veya unutkan olması gibi davranışlar ortaya çıkabilir. Bu durumları kişisel olarak almak yerine, partnerinizin DEHB belirtilerini anlamaya çalışmak daha sağlıklı bir yaklaşımdır. Gerçekçi beklentiler geliştirmek, ilişkinin baskıdan uzak ve daha rahat bir şekilde ilerlemesini sağlar.
4. Duygusal Destek Sunmak ve Tükenmişlikle Başa Çıkmasına Yardımcı Olmak
DEHB tükenmişliği yaşayan bireyler için duygusal destek çok değerlidir. Partneriniz, günlük sorumlulukların veya sosyal etkileşimlerin ağırlığı nedeniyle kendini yorgun hissedebilir. Bu tür zamanlarda ona destek olmak, ona “buradayım” hissini vermek önemlidir. Ancak, duygusal destek verirken kendinizi de göz ardı etmemek ve gerektiğinde sınır koymak, ilişkiyi dengede tutmanıza yardımcı olur.
5. Birlikte Yapıcı Baş Etme Stratejileri Geliştirmek
DEHB tükenmişliği yaşayan bireylerin stres yönetimi ve günlük düzen sağlama konusunda bazı baş etme stratejilerine ihtiyacı olabilir. Bu stratejiler arasında görevleri küçük parçalara ayırmak, birlikte yapacakları bir rutin belirlemek veya zaman yönetimi becerilerini geliştirmek yer alabilir. Partnerinizle birlikte yapıcı baş etme stratejileri geliştirerek ona destek olmanız, ilişkideki dengeyi korumanıza yardımcı olur. Ancak, bu konuda aşırıya kaçmamak ve kontrol edici olmaktan kaçınmak, partnerinize güven ve saygı duygularını hissettirir.
6. Partnerinizin Güçlü Yönlerine Odaklanmak
DEHB’li bireyler bazen kendilerini yetersiz veya eksik hissedebilirler. Partnerinizin güçlü yönlerine ve olumlu özelliklerine odaklanmak, ona kendini daha değerli hissettirir. DEHB’nin bazı avantajları da vardır: Yaratıcılık, spontane olma, sorun çözme becerileri gibi özellikler, partnerinizin ilişkide pozitif bir etki yaratmasını sağlayabilir. Bu yönlere odaklanarak onu teşvik etmeniz, ilişkinizi daha sağlam bir hale getirebilir.
7. Kendinize de Zaman Ayırmayı Unutmayın
DEHB tükenmişliği yaşayan bir partnerle ilişki kurmak, sabır ve duygusal destek gerektirir. Ancak, bu süreçte kendinizi ihmal etmemek de bir o kadar önemlidir. Kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeden, sınırlarınızı koruyarak ve kendinize zaman ayırarak ilişkiye daha sağlıklı bir enerji katabilirsiniz. Kendinize de yatırım yapmanız, partnerinize daha dengeli bir şekilde destek olmanıza yardımcı olur.
DEHB Tükenmişliği ile İlişkide Güvenli Bağ Kurmak
DEHB tükenmişliği yaşayan bir partnerle ilişki kurmak, derin bir anlayış, sabır ve destek gerektirir. Partnerinizi yargılamadan kabul etmek, ilişkinizde güvenli bir alan yaratır. Bu güvenli alan sayesinde, partneriniz kendini olduğu gibi ifade etme cesaretini bulur. Karşılıklı empati ve anlayışla, DEHB’nin getirdiği zorluklara rağmen sağlıklı ve tatmin edici bir ilişki kurmak mümkündür.
